La sandia, una de las frutas estrellas del verano, no solo sirve para refrescarnos y mantenernos hidratados en la época mas calurosa del año, ni solo es buena por su bajo nivel calórico para mantenerse en forma , si no que , aparte de todo eso, lo que muchos no saben es que la sandia nos aporta muchísimos nutrientes, como por ejemplo vitamina A , C , magnesio y potasio entre otros. Aparte según vaya madurando mas la sandia, mas cantidad de licopeno y betacaroteno entre otros antioxidantes tendrá, que son dos sustancias que nos ayudan a reducir el riesgo de cáncer.
1.- ANTI CANCERÍGENO
Esta es una de las propiedades mas interesante de la sandia, como comentábamos antes contiene licopeno, una sustancia con grandes beneficios medicinales como la prevención de diversos tipos de cánceres como por ejemplo el cáncer de próstata. Mucho se dice del alto contenido en licopeno de los tomates, pero en realidad la sandia madura puede tener un mayor contenido de licopeno.
2.- BAJAR PESO Y DIURÉTICA
La sandía es un alimento bajo en grasa y calorías , hablamos de 30Calorias/100gr , y sin embargo tiene un alto número de fitonutrientes y antioxidantes que nos ayudan y son básicos para una salud óptima.
La sandía es aparte un diurético natural, con lo que nos ayuda de forma excelente a eliminar las toxinas del cuerpo y reducir el hinchazón en el estomago. Si tienes problemas en las vías urinarias, la próstata, los riñones o retienes líquidos , la sandía aumenta la secreción de orina de tal forma que te ayudará a eliminar impurezas del organismo. La sandía también tiene alto contenido en potasio, el cual reduce el ácido úrico en la sangre.
3.- NOS AYUDA EN LA VISTA
Tiene un alto contenido en betacaroteno el cual una vez en el organismo se transforma en una gran fuente de Vitamina A, esta vitamina nos ayuda a producir los pigmentos en la retina del ojo y nos ayuda y protege contra la degeneración macular (destrucción de la visión central) relacionada con la edad. Aparte del contenido en Vitamina C, un antioxidante que reduce el riesgo de desarrollar cataratas.
- Johnson, Bea (Autor)
4.- LAXANTE
Al contrario de lo que se piensa por su alto contenido en agua, esta fruta también contiene fibra, por lo que tiene una leve acción laxante que nos ayudara al transito intestinal, así que no dudes en tomar sandia.
5.- VIAGRA NATURAL
La sandía es rica en citrulina, un aminoácido que relaja y dilata los vasos sanguíneos de la misma manera que la viagra y otras medicinas para tratar la disfunción eréctil. Lo malo es que el estudio no revela cuanta cantidad de sandia debemos consumir para obtener el máximo rendimiento, pero seguro que consumir nos ayuda a tener ¡mejores relaciones!
6.- AUMENTA LA ENERGÍA
Disfrutar de un trozo de sandía diario, nos ayuda a subir los niveles de energía un 25% , para empezar bien el día. Todo gracias a que la sandia contiene Vitamina B6 , una vitamina que nuestro cuerpo usa para sintetizar la dopamina, la hormona encargada de “sentirnos bien”.También contiene magnesio, un mineral que ayuda en la función celular de manera que el cuerpo tiene energía todo el día.
7.- FAVORECE LA LACTANCIA
Si eres mujer y te encuentras en el periodo de lactancia esto te interesa, pues para la alimentación del bebe, la sandia nos ayuda a fluidificar y hacer mas fácil de digerir la leche materna para el bebe.
8.- ANTIRREUMÁTICA
Aparte de todo lo mencionado anteriormente, la sandia sigue sorprendiéndonos , también contiene minerales alcalinos que ayudan a eliminar ácidos acumulados en nuestro cuerpo , así pues el consumo de sandia esta bastante recomendado para personas que sufren reuma , artritis o ciatica.
9.- AYUDA EN EL DEPORTE
La sandia, nos puede ayudar mucho cuando estemos iniciándonos o practicando deporte gracias a las propiedades que tiene, nos ayuda a calmar la sed. Beberse un vaso de jugo de sandia un día antes de iniciar el esfuerzo físico mejorara nuestra condición física y mental y una vez acabada la actividad, el dolor muscular sera menor. Cuando practicamos deporte o sentimos estrés físico, en los músculos aumentan el ácido láctico y el amoniaco. Es en ese momento cuando actúa la L-citrulina, que elimina los factores que ocasionan la fatiga muscular y prepara al músculo de nuevo para la producción de energía.
10.- ANTICATARRO
Para estas temporadas, cuando empiezan los cambios de tiempo, las estaciones frías y lluviosas, nos vendrá muy bien poder tener una sandia a mano, se debe tomar como zumo (colado), con una cucharada de miel, calentarlo y tomarse 3 cucharadas cada dos horas, seguro que notareis mejoría.
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