El Verano es la época del año en la que el organismo necesita mantenerse mas hidratado por las altas temperaturas y que mejor manera que a parte de tomar mucha agua consumir estas ricas y jugosas frutas.
Sandía
- Es una fruta altamente hidratante, con muchos nutrientes y baja en calorías.
- El 93% es agua.
- Contiene minerales esenciales como potasio, magnesio y hierro.
- Aporta Vitaminas A y C.
- Es diurética y depurativa.
Cerezas
- 10 cerezas contienen un 85% de agua y solo unas 63 calorías. Consulta cómo germinar cerezas para tener tu propio árbol.
- Nos aportan vitaminas C y E
- Nos aporta minerales como potasio, fósforo y hierro.
- Son ideales para llevar a la playa o al campo porque ocupan poco espacio.
Ciruelas
- Aportan beneficios digestivos ya que previenen del estreñimiento.
- Contienen un 87% de agua.
- Útiles para controlar el colesterol y para depurar la sangre.
- Ayudan a mejorar la memoria debido a sustancias antiinflamatorias que evitan el deterioro neuronal.
- Ricas en Vitamina C y antioxidantes.
Melón
- Contiene un 86% de agua.
- Se recomienda consumir cuando hay exceso de sudoración para reponer los electrolitos por eso es ideal para consumir cuando hace calor.
- Aporta vitamina C que ayuda a mejorar las defensas.
- Tiene pocas calorías y alto contenido en Calcio y Magnesio.
- Favorecen el rendimiento de los riñones.
Uvas
- Nos aportan más calorías, 67 por cada 100 gramos.
- Aporta un 80% de agua.
- Son recomendadas porque nos aportan Vitaminas C, E , A, minerales, oligoelementos que hace que sea antioxidante.
- Son buenas depuradoras para el organismo.
- Nos protegen de la radiación solar debido a un compuesto que ayuda a proteger las células del sol.
Piña
- Alto contenido en antioxidantes.
- Compuesta por un 85% de agua.
- Contiene vitamina C, potasio y magnesio, protegiendo así el sistema inmunológico
- Alto contenido en fibra y tiene propiedades diuréticas que ayudan a eliminar toxinas del organismo.
Naranja
- Contienen un 87% de agua.
- Son ricas en vitamina C y nos aportan el 100% que necesitamos diariamente.
- Contienen antioxidantes lo que hace que nos mantiene la piel saludable.
- Nos sacian la sed.
- Es mejor tomarla entera que en zumo pues en la pulpa se pierden muchas propiedades.
Estas son algunas de las frutas con más contenido en agua ideales para hidratarnos en verano.
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